A temperatura tem impacto direto no sistema circulatório. No frio, é comum ocorrer a vasoconstrição, quando os vasos se contraem. “Durante o verão, a dilatação dos vasos nas pernas pode agravar as queixas vasculares, causando dores, inchaços, edema e câimbras. Isso ocorre porque os vasos dilatam, aumentando a retenção de líquido e provocando sensação de aquecimento e inchaço. Como consequência, a circulação venosa fica mais lenta. Além disso, as veias ficam mais visíveis, o que pode predispor o aparecimento de vasinhos e varizes”, explica a Dra. Aline Lamaita.
Embora esperado, o inchaço pode ser preocupante quando surge de forma abrupta e sem melhora, especialmente se for acompanhado de dor. “Nestes casos, é importante descartar condições mais graves, como trombose venosa profunda. Se o inchaço for recorrente, ou seja, frequente, é necessário uma investigação detalhada para esclarecer a causa. O inchaço não é preocupante quando ocorre de forma ocasional e diminui rapidamente, com uma causa bem definida, como o consumo de bebidas alcoólicas, longos períodos em pé sem movimento ou calor excessivo. No entanto, se a queixa se tornar constante, uma investigação é essencial”, alerta a Dra. Aline.
O que fazer?
- Cuidados médicos: “A recomendação é sempre procurar um médico vascular. A meia elástica é uma boa opção, mas os pacientes evitam usá-la devido ao calor. No entanto, ela seria ideal. Além disso, medicamentos que promovem a contração das veias e melhoram o retorno do sangue podem ser indicados. Esses medicamentos agem no cansaço e ajudam a reduzir a retenção de líquidos. Importante: nunca tome medicamentos sem orientação médica”, ressalta a Dra. Aline.
- Consumo de água: No verão, a perda de líquidos por meio do suor é maior. A Dra. Claudia Marçal, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, recomenda aumentar a ingestão de líquidos, como água, água de coco e sucos, que auxiliam na troca de líquidos e eliminação de toxinas, diminuindo o edema. “Evite bebidas alcoólicas”, complementa a dermatologista.
- Atividade física: “Exercícios físicos ajudam a manter a ‘bomba’ da panturrilha em funcionamento. A panturrilha é responsável pelo bom retorno venoso”, explica a Dra. Aline. Para aliviar o inchaço de imediato, atividades aeróbicas como caminhada, corrida e bicicleta são indicadas. “A longo prazo, é importante também incluir treinos de força, como musculação, para manter a massa muscular em ordem”, diz Dra. Aline.
- Melhore a dieta: A Dra. Claudia Marçal orienta a redução do consumo de sal no verão, já que ele contribui para a retenção de líquidos. “O equilíbrio nutricional é essencial. Alimentos leves, refeições balanceadas, além de frutas como banana e legumes como brócolis, ajudam a evitar o inchaço, pois são ricos em potássio, que auxilia na eliminação de líquidos.” A dermatologista também recomenda alimentos diuréticos como kiwi, alface, melancia, melão, capim-cidreira, salsinha, alcachofra, água de coco e pera.
- Massagens: De acordo com a Dra. Claudia Marçal, massagens ou drenagens linfáticas ajudam a reduzir o inchaço, pois auxiliam o retorno venoso. “A perna fica mais leve, a dor diminui, e a sensação de cansaço é aliviada”, afirma. Ela recomenda a aplicação de cosméticos com ativos drenantes durante a massagem, como cafeisilane C, castanha da índia, chá verde e ginkgo biloba.
- Dicas caseiras: A Dra. Aline Lamaita sugere, ao final do banho, aplicar jatos de água fria nas pernas para promover a vasoconstrição. “Isso ajuda também a reduzir o cansaço nas pernas. Colocar as pernas para cima no final do dia, fazer compressas geladas com chá de camomila e usar cremes refrescantes nas pernas também podem ajudar a aliviar os sintomas”, orienta a cirurgiã vascular.
- Evite longos períodos sentado: “Evite ficar muito tempo sentado, pois isso prejudica o retorno venoso. No trabalho, movimente os pés frequentemente”, aconselha Dra. Claudia. “A cada hora de trabalho, levante-se, caminhe por 5 minutos, movimente as pernas e alongue-se. Se houver problemas circulatórios ou inchaço, consulte um médico para saber se a meia elástica de compressão é indicada”, finaliza a Dra. Aline Lamaita.
FONTES:
DRA. ALINE LAMAITA: Cirurgiã vascular, Dra. Aline Lamaita é membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV). Membro da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia, do American College of Phlebology e do American College of Lifestyle Medicine, a médica é formada pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo (2000). Especializada em Flebologia e Medicina Integrativa, com pós-graduação em Longevidade Saudável e Lifestyle Medicine pela Universidade de Harvard (2018). Instagram: @alinelamaita.vascular
DRA. CLAUDIA MARÇAL: Médica dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), da American Academy of Dermatology (AAD) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD). Possui especialização pela AMB e Continuing Medical Education na Harvard Medical School. É proprietária do Espaço Cariz, em Campinas-SP, e speaker de laboratórios globais de dermocosméticos. CRM: 78980 / RQE: 31829. Instagram: @draclaudiamarcal
Este texto foi produzido pela Holding Comunicações, assessoria de imprensa especializada em saúde, beleza e bem-estar com 30 anos de experiência no setor.