A mudança pessoal e profissional frequentemente esbarra nas crenças limitantes que influenciam nossas atitudes e comportamentos. Ainda assim, segundo a psicóloga Dra. Cristiane Pertusi, que também é especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, é crucial examinar e alterar os problemas internos que nos bloqueiam de alcançar nosso pleno potencial.
Além disso, Dra. Cristiane explica que “Crenças limitantes são afirmações que aceitamos sobre nós mesmos, nossas capacidades ou nosso futuro, que mais nos restringem do que nos auxiliam”. Em suma, ela destaca que o primeiro passo para superar essas barreiras invisíveis é reconhecê-las e substituí-las por pensamentos que incentivem a confiança e o crescimento.
Confira abaixo 10 exemplos típicos de crenças limitantes e as substituições sugeridas pela psicóloga para incentivar uma mudança de atitude positiva:
- Pensamento Limitante: “Eu não sou bom o suficiente.”
Substituição: “Eu sou capaz e estou sempre evoluindo.” - Pensamento Limitante: “Não posso cometer erros.”
Substituição: “Erros são oportunidades para aprender e melhorar.” - Pensamento Limitante: “Não tenho o que é preciso para ter sucesso.”
Substituição: “Eu possuo todas as ferramentas que preciso para ter sucesso, só preciso utilizá-las efetivamente.” - Pensamento Limitante:”É tarde demais para mudar.”
Substituição: “Nunca é tarde demais para fazer mudanças positivas na minha vida.” - Pensamento Limitante:”Eu não mereço ser feliz.”
Substituição: “Eu mereço felicidade e estou trabalhando para cultivá-la todos os dias.” - Pensamento Limitante: “Não faço nada certo.”
Substituição: “Eu faço muitas coisas bem e estou aprendendo a fazer ainda mais.” - Pensamento Limitante:”Não sou inteligente o suficiente.”
Substituição: “Inteligência vem em muitas formas, e eu sou inteligente à minha maneira.” - Pensamento Limitante:”Se falhei uma vez, falharei sempre.”
Substituição: “Cada tentativa é uma nova oportunidade para sucesso.” - Pensamento Limitante: “As coisas boas nunca acontecem comigo.”
Substituição: “Eu atraio coisas positivas por estar aberto e trabalhar duro.” - Pensamento Limitante:”Eu não tenho sorte.”
Substituição: “Eu crio minha própria sorte através de minhas ações e decisões.”
A Dra. enfatiza que alterar a fala interna é apenas o início. “A substituição de crenças limitantes por afirmações positivas deve ser acompanhada de mudanças concretas no comportamento para que a transformação seja efetiva”. Ou seja, reconhecer as próprias limitações e empenhar-se ativamente para superá-las pode abrir caminho para um novo nível de crescimento pessoal e sucesso.