Um estudo sugeriu que a compensação do sono nos dias de folga pode reduzir riscos à saúde
Muitos estudos apresentaram que a privação do sono, quando há menos de 7 horas dormidas por dia, pode trazer riscos à saúde. Entretanto, uma nova pesquisa sugeriu que “recuperar” o sono durante os finais de semana pode reduzir o risco cardíaco. O estudo aparecerá durante o ESC Congress 2024, congresso anual da Sociedade Europeia de Cardiologia, evento que acontece entre os dias 30 de agosto e 2 de setembro, em Londres, no Reino Unido.
“Sono compensatório suficiente está ligado a um menor risco de doença cardíaca”, afirmou o coautor do estudo, Yanjun Song, do Laboratório Estatal de Doenças Infecciosas, em Pequim, na China, durante comunicado à imprensa. “A associação se torna ainda mais pronunciada entre indivíduos que regularmente têm sono inadequado durante a semana”.
Pesquisa
De acordo com a CNN, os pesquisadores analisaram dados de 90.903 pessoas envolvidas no projeto UK Biobank, uma base de dados do Reino Unido. Eles pesquisaram a relação do sono compensador nos finais de semana e as doenças cardíacas. Eles usaram as informações dos acelerômetros, que são dispositivos que monitoram dados, como os batimentos cardíacos e as distâncias percorridas. Essa ferramenta frequentemente está em smartphones e smartwatches.
Os pesquisadores dividiram as pessoas em quatro grupos, do sono menos compensado ao mais:
- Grupo 1: sono menos compensado, de -16,05 horas a -0,26 horas compensadas. O grupo com ainda mais privação de sono;
- Grupo 2: de -0,26 horas a +0,45 horas compensadas;
- Grupo 3: de +0,45 horas a +1,28 horas compensadas;
- Grupo 4: de + 1,28 horas a 16,06 horas compensadas.
As próprias pessoas do estudo relataram se dormiam pouco ou não. No caso, a privação de sono é caracterizada quando alguém dorme menos de 7 horas por noite. E, segundo a pesquisa, 19.816 participantes (21,8%) são privados de sono. O restante experimentou sono inadequado em ocasiões, mas, em média, as horas diárias de sono não configuram privação de sono.
Doença cardíaca
Os pesquisadores utilizaram os registros de hospitalização e resgistro de causa de morte para avaliar a saúde cardiovascular. Eles identificaram diagnósticos de doenças cardíacas como insuficiência cardíaca (IC) e fibrilação atrial (FA). A análise dos dados durou 14 anos e, de acordo com os pesquisadores, quem teve mais sono compensatório, conseguiu 19% menos chance de ter doenças cardíacas em comparação com quem quase não teve o sono compensatório.
“Nossos resultados mostram que, para a proporção significativa da população na sociedade moderna que sofre de privação de sono, aqueles que têm mais sono de recuperação nos fins de semana têm taxas significativamente mais baixas de doenças cardíacas do que aqueles com menos sono”, explicou Zechen Liu, coautor do estudo e pesquisador do Laboratório Estatal de Doenças Infecciosas.