Com a chegada dos dias mais quentes, diversos esportes tomam conta das praias brasileiras. É o caso do beach tennis, que começou como uma brincadeira entre amigos na Itália, durante a década de 1980. O sucesso foi tanto que, em pouco tempo, se espalhou pela Europa e chegou ao Brasil no início dos anos 2000. Desde então, o esporte rapidamente ganhou adeptos e, hoje, é uma febre no nosso país.
Com o passar dos anos, o beach tennis foi ganhando regras mais definidas e equipamentos específicos, como raquetes de fibra e bolas menos pressurizadas. Para quem não conhece, a modalidade é uma mistura de tênis, vôlei de praia e badminton, praticada na areia com raquetes e bola. O exercício é extremamente democrático e pode ser realizado tanto em dupla quanto individualmente.
Para falar um pouco mais sobre o assunto, convidamos Nati Font, Head Coach da BT House e parceira da marca de sportswear Body For Sure, que criou um guia completo com as principais dicas para quem deseja iniciar no esporte. Confira abaixo:
Prática x Técnica
Para quem nunca praticou, recomendo agendar uma primeira aula para ter esse momento de aprendizado e entrosamento com outras pessoas. O exercício é perfeito para criar grupos de jogo e aderir a um estilo de vida mais focado no bem-estar e na busca por saúde. Ter pessoas ao seu redor com o mesmo objetivo ajuda muito na hora de criar uma boa base e facilita bastante a evolução a longo prazo.
Aquecimento
No beach tennis, os principais exercícios de aquecimento envolvem a repetição de movimentos sem carga. Por isso, usamos com frequência aqueles elásticos comuns de musculação, que ajudam a aquecer e evitar lesões, principalmente nos ombros e membros superiores. Também trabalhamos unilateralmente o aquecimento das pernas, uma musculatura superimportante, considerando que é um esporte com muita transferência de força.
Raquetes
Hoje, existem diversos tipos de raquete no mercado. Eu priorizo muito a questão do peso na hora de indicar um determinado modelo para os meus alunos. Para uma pessoa que está começando, por exemplo, há raquetes mais acessíveis e de entrada, feitas de fibra de vidro, e outras mais caras, de fibra de carbono. O que realmente importa é o peso e a furação, que ajudam a diminuir a resistência do ar. Uma raquete leve e com uma furação adequada atende muito bem quem está dando os primeiros passos no esporte.
Roupas
Nos meus treinos e competições, prefiro utilizar materiais leves, respiráveis e peças que não me apertem nem restrinjam meus movimentos. Gosto de usar shorts, especialmente aqueles modelos mais soltos por cima e justos por baixo, que oferecem segurança e conforto.
Os movimentos no esporte são muito variados e rápidos, então é fundamental optar por peças maleáveis e com proteção solar, especialmente tops e camisetas. Gosto de modelos mais abertos, com um fit que combina com a praia, ao contrário dos tops nadadores, que acabam marcando bastante por conta do sol e podem incomodar a cervical e o pescoço após algumas horas de exposição solar.
