A autoconfiança seria expressada quando as pessoas assumissem o controle de uma situação com bem-estar, opiniões estabelecidas e mergulhadas em uma crença saudável sobre si.
“Confiança — é provavelmente o recurso mais importante para o bem-estar humano e o desempenho humano, eu acredito”, afirmou o neurocientista e psicólogo Ian Robertson ao correspondente médico chefe da CNN, Sanjay Gupta, recentemente em seu podcast Chasing Life. “É a crença de que você pode fazer algo, e é a crença de que, se você fizer essa coisa, você obterá uma recompensa ou um resultado desejado”, destacou.
Ao se sentir confiante, haverá mais probabilidade de alcançar o sucesso, pois a confiança seria um ativador de circuitos cerebrais. Estes que produziriam um humor elevado, além de reduzirem a ansiedade e aumentarem a clareza de pensamento. No caso, isso aumentaria a chance de sucesso, segundo Robertson.
Além disso, estes circuitos também serão ativados ao ter sucesso em algo. Desta forma, se tiver confiança ou sucesso, isso irá gerar ainda mais confiança e sucesso. “A maior fonte de sucesso é o sucesso”, explicou Robertson. “E o sucesso, como a confiança, age como juros compostos: é exponencial. Um pouco cresce continuamente”
Aos que gostariam de aumentar a confiança e o bem-estar, Ian Robertson destacou algumas dicas:
Agir
Realizar atos para agir e depois fazê-lo ajudará a aumentar a confiança.“A confiança está ligada aos sistemas de ação do cérebro,” afirmou o especialista.“O grande poeta persa Rumi disse que a estrada só aparece com o primeiro passo. E pessoas que não têm confiança e têm ansiedade tendem a evitar agir porque veem ‘ameaça’”.
Atenção no que deseja focar
A escolha do foco também seria uma peça fundamental para o estado emocional. “Se você está dando uma palestra para um grupo de pessoas e há algumas pessoas no telefone ou franzindo a testa, sua atenção se fixará nelas porque… É o que fazemos quando nos sentimos ameaçados”, exemplificou o especialista.
“No entanto, se você deliberadamente escolher prestar atenção na maioria das pessoas, ou em uma pessoa que está interessada na primeira fila, que está sorrindo… Você alimentará seu cérebro com pensamentos e imagens positivas que o ajudarão a lembrar de sucessos passados em vez de fracassos passados”, finalizou.
Tenha uma mentalidade de crescimento
Entenda sua relação consigo mesmo e suas habilidades. “Você tem que acreditar que a mudança é possível”, explicou Robertson. Aquelas pessoas possuídoras de uma mentalidade de “crescimento” terão a crença de que poderão aprender habilidades e cultivar talentos. Já os que tiverem uma mentalidade “fixa” vão acreditar que talentos são inatos – ou tem ou não tem.
“Se você tem uma mentalidade fixa — isto é, você acredita que suas habilidades ou suas emoções são determinadas por genética ou herança — então você não vai se envolver… Nos altos e baixos lentos que o aprendizado implica”, afirmou Robertson. “Você pode aprender a ser mais confiante — mas não se você se paralisar com uma mentalidade fixa”.
Trabalhe a ansiedade
Ansiedade seria destrutiva para a autoconfiança, por isso seria importante reformulá-la. “É possível controlar a ansiedade não ficando assustado com ela e não tratando-a como uma força alienígena, mas sim vendo-a como uma forma de energia que você pode aproveitar”, reiterou Robertson. “Na verdade, os sintomas corporais e cerebrais da ansiedade são idênticos aos da empolgação”.
Ao se deparar com uma situação que traria ansiedade, o especialista ressaltou a importância de transformar o momento em um “desafio” para ajudar na autoconfiança.“Você pode realmente mudar seu estado mental para um de ‘Oh, posso me sair bem aqui?’ em vez de ‘Oh, coisas terríveis vão acontecer’”, ressaltou.