Caminhadas com intervalos de dez a trinta segundos exigem 60% mais oxigênio do que percorrer o mesmo trajeto sem interrupções
Uma nova pesquisa revela que fazer pausas durante as caminhadas pode ser mais vantajoso do que percorrer a mesma distância sem interrupções. De acordo com o estudo recente, fazer pausas de dez segundos durante as caminhadas é mais eficaz para queimar calorias do que completar o trajeto de uma vez.
Intitulado “Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts” (“Mova-se menos, gaste mais: as demandas metabólicas de caminhadas curtas”), o estudo apareceu na revista Proceedings of the Royal Society B na quarta-feira (16) e envolveu dez voluntários. Os participantes passaram pelo monitoramento enquanto caminhavam em uma esteira, em três velocidades diferentes, com intervalos que variavam de três segundos a quatro minutos. De acordo com a CNN, os pesquisadores registraram o consumo de oxigênio e as demandas metabólicas em cada pausa.
Os resultados mostraram que caminhar com intervalos de dez a 30 segundos exigia 60% mais oxigênio do que percorrer a mesma distância de forma contínua. “Quando caminhamos por períodos mais curtos, usamos mais energia e consumimos mais oxigênio para cobrir a mesma distância. É como ter um carro que consome mais combustível durante os primeiros quilômetros do que depois”, esclareceu Francesco Luciano, pesquisador da Universidade de Milão e líder do estudo, em comunicado ao jornal The Guardian.
A equipe também observou que o corpo requer mais energia para aquecer no início de cada caminhada, diminuindo essa necessidade conforme o movimento continua. “Ao começar do repouso, uma quantidade significativa de oxigênio é consumida para começar a andar”, acrescentou o pesquisador.