Outros estudos mostraram os benefícios de pausas no trabalho
Um estudo revelou que fazer pausas de 15 minutos para se movimentar durante o expediente pode melhorar o bem-estar. Além de reduzir o estresse dos trabalhadores. De acordo com a pesquisa, liderada por cientistas do King’s College London, no Reino Unido, essas pausas podem aumentar em 22,5%, o estado mental dos funcionários que trabalham em escritórios.
Estudos anteriores, como o publicado em abril de 2024 pela Asics, com 26 mil participantes, já indicavam que a inatividade prolongada prejudica o bem-estar mental. O novo estudo, chamado “Desk Break” e também apoiado pela Asics, mostrou que, após duas horas de trabalho contínuo, os níveis de estresse começam a subir. Além disso, depois de quatro horas seguidas de trabalho, o estresse pode aumentar em 18%.
Conduzido pelo professor Brendon Stubbs, líder em pesquisa sobre exercício e saúde mental no King’s College London, o estudo mostrou que fazer pausas diárias ao longo da semana de trabalho resultou em uma redução de 24,7% nos níveis de estresse. Enquanto isso, também aumentou a produtividade em 33,2% e melhorar o foco em 28,6%.
Pesquisa
De acordo com a CNN, os participantes também relataram sentir-se 33,3% mais relaxados e 28,6% mais calmos e resilientes. 79,2% dos funcionários disseram que se sentiriam mais comprometidos com seus empregadores se recebessem pausas regulares para se movimentarem.
“Mostramos anteriormente que apenas 15 minutos de exercícios no tempo livre podem resultar em uma melhora significativa nas pontuações de bem-estar mental. Mas o que nos surpreendeu no experimento ‘Desk Break’ foi o impacto que pausas de 15 minutos para se movimentar tiveram na melhoria do bem-estar e na redução do estresse. Isso também mudou a percepção das pessoas sobre seus locais de trabalho para melhor”, disse Stubbs em um comunicado.
O primeiro estudo, chamado State of Mind 2024, aconteceu entre novembro e dezembro de 2023. Ele explorou a conexão entre exercício físico e bem-estar mental globalmente. A pesquisa contou com a participação de mais de 26 mil pessoas em 22 países, como o Brasil. O estudo “Desk Break”, por sua vez, foi realizado entre 15 e 26 de julho de 2024. Ele envolveu 80 funcionários de escritório em países como Austrália, Brasil, Canadá, França, Alemanha, Índia, Japão, entre outros.