A perda de peso é um processo individual e que exige uma orientação médica adequada. Entretanto, mitos populares e práticas que prometem resultados rápidos podem chamar a atenção das pessoas e trazer danos à saúde a longo prazo.
“Acredito que muitos desses mitos e loucuras para perda de peso existem, principalmente, por conta de as pessoas procurarem o jeito mais fácil e rápido para emagrecer, muitas vezes influenciadas pela comparação excessiva nas redes sociais e métodos também ensinados por lá”, destacou Daniel Tenório, nutricionista clínico do Hospital Nove de Julho.
De acordo com a CNN, dietas da moda e execução de atividades físicas sem orientação profissional podem comprometer a saúde. “Além de entender que não é o peso na balança que indica o sucesso do emagrecimento, mas, sim, a composição corporal completa. Afinal, se um indivíduo perde dez quilos na balança, será que esses dez quilos foram de gordura corporal?”, indaga o nutricionista.
Confira cinco mitos prejudiciais à saúde sobre perda de peso:
Somente a redução de calorias já será o suficiente para perder peso
É mito. De acordo com a endocrinologista Maria Fernanda Pinheiro, do Núcleo de Atendimento Médico Dasa Rio de Janeiro, para ter um emagrecimento saudável e sem perda de massa magra, será necessário conciliar as atividades físicas regulares à redução de calorias nas refeições. “Muita gente acaba deixando de lado as atividades físicas porque a dieta traz resultados mais rápidos na balança. Mas ambas são importantes, não só para a manutenção da dieta, como para a saúde em geral”, explicou.
Jejum intermitente ajuda a emagrecer
Mito. Mesmo que o jejum intermitente possa causar a perda de peso em algumas pessoas, isso acontece porque a alimentação delas é pouca.“É essencial ter acompanhamento profissional para garantir que todas as refeições sejam nutritivas e equilibradas”, afirmou Pinheiro. Já Tenório complementou que a eficiência do jejum intermitente virá da execução adequada, com uma dieta personalizada.
Pessoas com problemas na tireoide sempre enfrentarão dificuldade para perder peso
É mito.“Desde que as dosagens dos hormônios da tireoide estejam dentro do normal, o metabolismo se comporta igual ao de um indivíduo normal”, justificou Pinheiro. No caso, isso significa que, se a pessoa com hipotireoidismo tiver um tratamento adequado, ela perderá peso saudavelmente.
Cortar os carboidratos pra sempre ajuda a emagrecer
Mito. Tomar essa atitude vai levar à perda rápida de peso, mas não de forma saudável. De acordo com Pinheiro, as dietas restritivas poderão causar carências nutricionais e forçar o corpo a usar as proteínas e gorduras como fonte de energia. Isso faz a pessoa perder massa muscular e outros problemas de saúde. “Dietas milagrosas que eliminam grupos alimentares inteiros devem ser evitadas”, destacou.
Os suplementos e as vitaminas irão funcionar para todos da mesma maneira
É mito. Pinheiro ainda enfatizou que casos são individuais e deverão ser orientados por um profissional para uma perda de peso adequada. “Quem quer emagrecer não precisa necessariamente tomar suplementos, a menos que tenha alguma deficiência nutricional que não possa ser corrigida pela alimentação”.