É comum ouvir que o inverno é ideal para emagrecer, pois o corpo gasta mais energia para se manter aquecido no frio. No entanto, muitas pessoas acabam ganhando peso nessa estação devido ao aumento da vontade de comer e à tendência de reduzir as atividades físicas devido às temperaturas geladas.
De acordo com Metropóles, independentemente do horário, manhã, tarde ou noite, é fundamental reservar um momento para realizar atividades físicas. No entanto, como encontrar motivação para iniciar e assegurar que os exercícios sejam realizados com segurança durante o inverno?
Confira abaixo dicas para se exercitar no inverno
Aquecimento
É crucial aquecer-se adequadamente antes de qualquer exercício, especialmente no inverno. Isso prepara o corpo para a atividade física, reduzindo o risco de lesões ou tensões musculares. Além disso, o aquecimento inicial ajuda a aumentar a temperatura corporal, tornando mais fácil vencer a preguiça e realizar os exercícios com mais disposição.
Atividades que goste
Se você não encontrar motivação nos exercícios que pratica, é compreensível não querer sair do conforto de casa, especialmente no inverno. Experimentar atividades mais divertidas pode ser uma boa alternativa. Se ainda não descobriu quais atividades gosta mais, experimente diferentes esportes, danças ou musculação.
Beber Água
Manter o corpo bem hidratado é crucial durante todo o ano, mas especialmente no inverno. Enquanto no verão as pessoas geralmente sentem sede e reconhecem a importância de se hidratar devido à transpiração intensa durante os exercícios, no inverno muitos tendem a subestimar a necessidade de líquidos.
Metas Saudáveis
Por fim, definir metas é uma excelente forma de se manter motivado para praticar exercícios, mesmo no inverno. No entanto, como enfatizado pela especialista, é fundamental que essas metas sejam realistas e saudáveis. Isso permite alcançar progressos graduais e manter a motivação, em vez de desistir no meio do caminho.